Jajka. Ten produkt zawiera witaminę B, która odpowiada za produkcję hormonu szczęścia, a także żelazo i cholinę. Dlatego jedząc jajka, można pozbyć się stresu i stanów lękowych.
Szafran. Badania naukowców wykazały, że 30 gramów szafranu dziennie pomaga zmniejszyć objawy depresji i poprawić samopoczucie.
Produkty z probiotykami. Dietetycy zauważają, że prawidłowe funkcjonowanie jelit ma bezpośredni wpływ na stan emocjonalny, dlatego warto włączyć do swojej diety kiszoną kapustę, która utrzyma zdrowie mikroflory jelitowej na odpowiednim poziomie.
Tłuste ryby morskie. Pstrąg, łosoś, makrela i sardynki są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezwykle korzystne dla mózgu, serca i oczu. Jeśli spożywa się te ryby trzy razy w tygodniu, można zapomnieć o depresji i złym samopoczuciu.
Orzechy są bogate w witaminę E i cynk, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i centralnego układu nerwowego. Dlatego niewielka garść orzechów dziennie poprawi nastrój i uchroni przed niepokojem.
Ciemna czekolada. Ten produkt zawiera flawonoidy, które są niezwykle korzystne dla mózgu. Dlatego czekolada może poprawiać nastrój i łagodzić niepokój.