Magnijs. Šī mikroelementa rezerves ir jāpapildina katru dienu, jo tas tiek aktīvi izvadīts no organisma ar urīnu. Pietiekamā daudzumā magnijs samazina insulta, sirds mazspējas un diabēta risku.
Magnija normas: vīriešiem – 350 mg dienā, sievietēm – 300 mg. Šis mikroelements atrodams vistu olās, spinātos, griķos, auzu pārslas, rīsos, mandelēs, sojā.
Hroms. Normalizē vielmaiņu un veicina glikozes uzsūkšanos, un tā pietiekams daudzums samazina apetīti uz saldumiem.
Norma: 150 mg dienā. Hroms ir bagāts griķos, prosa, aknās, pākšaugos, kartupeļos, brokoļos, ziedkāpostos.